3 CARA MENGONTROL NAFSU MAKAN

Secara teori, menurunkan berat badan hanya perlu mengurangi makan dan banyak berolahraga. Namun, pada prakteknya meredam nafsu makan bukanlah hal yang mudah. Jika Anda mengalami kesulitan untuk meredam nafsu makan yang berlebihan, maka trik yang dikutip dari women24 berikut ini dapat membantu.

1. Sarapan protein.

Protein membuat orang merasa kenyang dalam waktu yang lama. Tidak suka telur? Ada banyak makanan yang kaya akan protein selain telur, misalnya saja yoghurt rendah lemak, dada ayam dan tuna.

2. Tunggu sejenak.

Perut membutuhkan waktu 10 hingga 20 menit untuk memberikan sinyal ke otak jika sudah penuh. Oleh karena itu, sebelum makan apapaun, minumlah segelas air putih. Begitu pula saat sudah menghabiskan satu porsi kecil makanan, minumlah segelas air lagi untuk mengulur waktu. Bila masih lapar juga maka makanlah sayuran.

3. Duduk saat makan.

Makan sambil duduk tidak hanya membuat Anda tidak terburu-buru mengunyah, tetapi juga membuat Anda bisa berpikir secara jernih untuk menjaga agar tidak memakan terlalu banyak.