TIPS MUDAH TINGKATKAN DAYA INGAT

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kondisi yang tenar dengan istilah pikun ini ternyata bisa terus memburuk seiring dengan bertambahnya usia kita. Bahkan dikatakan pikun ini merupakan gejala awal dari alzheimer atau dimentia.

Alzheimer merupakan suatu sindrom dimensi yang ditandai dengan berkurangnya kemampuan kognitif seseorang secara progresif. Sementara Dimentia sendiri diartikan sebagai gangguan memori yang dapat mempengaruhi aktifitas sehari-hari.

Jika anda merasakan gangguan ingatan ini sudah sudah mempengaruhi aktifitas kesaharian anda, maka anda perlu melakukan tindakan pencegahan dengan beberapa langkah berikut seperti dikutip dari Health:

1. Sarapan Roti Panggang.
Sebuah penelitian di Tuft University menemukan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi karbohidrat di pagi hari memiliki daya ingat yang buruk. Sel otak anda membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi secara optimal. Roti gandum panggang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet dan otak anda.

2. Olahraga Pagi Sebelum Bekerja.
Menurut Sandra Aamodt, PhD, olahraga meningkatkan peredaran darah ke otak dan menyuplai lebih banyak oksigen serta glukosa yang sangat dibutuhkan sebagai bahan bakar. Berdasarkan penilitian di Journal Neurobiology of Learning and Memory, anda dapat mempelajari kosakata baru 20% lebih cepat setelah berolahraga. Disarankan untuk mengambil kelas aerobik atau kickboxing, agar anda dapat melatih memori dengan menghafalkan gerakan yang diberikan oleh instruktur.

3. Ganti Font Tulisan.
Cobalah mengganti font tulisan anda. Memfokuskan otak terhadap jenis font tulisan yang berbeda dapat meningkatkan kinerja otak. Mengubah font tulisan dari Times New Roman menjadi Comic Sans Italicized dapat melatih otak untuk lebih berkonsentrasi.

4. Browsing Ketika Jam Makan Siang.
Sebuah studi di University of California menunjukkan, menghabiskan waktu selama satu jam sehari di internet dan browsing mengenai hal yang anda sukai dapat menstimulasi bagian frontal lobe otak, yang menyimpan memori jangka pendek. Sirkuit syaraf akan lebih terangsang ketika anda melakukan pengambilan keputusan sambil mengasah kemampuan verbal dan visual-spasial anda.

5. Perhatikan Tempat Parkir Mobil Anda.

Cobalah cara ini untuk mengatasinya. Begitu keluar dari mobil, lihatlah ke sekeliling tempat parkir anda, lalu gerakkan mata anda ke kiri dan kanan setiap satu atau dua detik selama 30 detik. Latihan visual ini dapat meningkatkan memori jangka panjang Anda hingga 10%.

6. Gunakan Dental Floss Sebelum Tidur.
Menggunakan dental floss secara teratur dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut, begitu pula dengan daya ingat. Apabila anda tidak menggunakan dental floss, dapat terjadi pembengkakan di gusi dan meningkatkan risiko masuknya bakteri jahat ke aliran darah. Ketika sudah berada di dalam aliran darah, bakteri dapat menyebabkan radang di bagian tubuh termasuk otak. Gunakanlah dental floss dua kali sehari untuk mencegah hal tersebut.